GANTENGGANTENG
  • Home
  • Lifestyle
  • Tekno
  • Sports
  • Fashions
  • Gaming
  • Kesehatan
Search
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
© 2022 Ganteng.co.id. All Rights Reserved.
Reading: Selain Whey Protein, Ini 3 Minuman Yang Cocok Diminum Setelah Berolahraga
Share
Notification Show More
Latest News
Milka Anak Langit Biodata
Fashions
10 Pesona Nova Retalista, Juara Ketiga Miss Supermodel Worldwide 2022
Lifestyle
5 Cara Menjaga Persahabatan Tetap Awet, Jadilah Teman Yang Baik!
Lifestyle
Pangkas Untuk Rambut Ikal
Lifestyle
Gaya Pangkas Rambut Pria Korea
Lifestyle
Aa
GANTENGGANTENG
Aa
  • Lifestyle
  • Sports
  • Fashions
  • Musik
  • Tekno
Search
  • Home
  • Lifestyle
  • Tekno
  • Sports
  • Fashions
  • Gaming
  • Ganteng
  • Musik
  • Kesehatan
  • News
  • Makanan
Follow US
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
© 2022 Ganteng.co.id. All Rights Reserved.
GANTENG > Blog > Sports > Selain Whey Protein, Ini 3 Minuman Yang Cocok Diminum Setelah Berolahraga
Sports

Selain Whey Protein, Ini 3 Minuman Yang Cocok Diminum Setelah Berolahraga

Last updated: 2022/10/17 at 4:49 PM
By Abg Ganteng 273 Views
Share
3 Min Read
SHARE

Jika Anda rajin berolahraga, Anda pasti sering melihat orang membawa botol yang dikocok. Minuman protein whey sering menjadi andalan bagi binaragawan yang ingin meningkatkan massa otot. Selain itu, minuman setelah berolahraga juga dapat membantu memperbaiki otot.

Contents
1. Susu coklat juga mengandung protein2. Garam dengan Natrium Elektrolit3. Jus Ceri untuk Pemulihan Otot Lebih CepatInfo Bonus: Minuman Olahraga Elektrolit

Sayangnya, sebagian orang kurang begitu menyukai minuman jenis ini. Harganya yang mahal juga kerap menjadi penghalang bagi banyak orang yang tidak terlalu suka membelinya. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, ada baiknya mencari alternatif.

Minuman setelah latihan harus mengandung protein, karbohidrat, dan natrium. Semua nutrisi ini baik untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak. Berikut beberapa alternatif minuman pengganti whey protein.

1. Susu coklat juga mengandung protein

Yang terbaik adalah minum susu cokelat di pagi hari sebelum memulai kelas. Susu cokelat jelas bukan minuman yang Anda cari setelah pergi ke gym. Namun, percaya atau tidak, susu coklat mengandung nutrisi yang sama dengan protein whey.

Dalam segelas susu coklat, Anda akan mendapatkan banyak protein, karbohidrat, elektrolit dan cairan yang dibutuhkan tubuh untuk mengisi kembali ion yang hilang. Disarankan untuk minum susu coklat setelah berolahraga. Minum susu coklat lagi setelah dua jam untuk mempercepat pemulihan Anda.

Menarik lainya

Spesifikasi Lengkap Dan Harga Kawasaki ZX 25R 2023
7 Latihan Fleksibilitas Yang Harus Anda Coba!
10 Rekomendasi Senapan Angin PCP Teratas
7 Cara Efektif Diet Tanpa Olahraga
5 Latihan Sederhana Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Susu coklat mudah didapat. Bahkan, harga yang disarankan lebih murah daripada minuman protein whey bermerek.

2. Garam dengan Natrium Elektrolit

Mungkin terdengar aneh, tapi percayalah, garam dapat membantu Anda mengganti cairan yang hilang dari tubuh Anda. Saat Anda berkeringat, tubuh Anda melepaskan elektrolit. Mineral tubuh berasal dari darah, yang berfungsi untuk mengeluarkan cairan lain ke seluruh tubuh.

Garam mengandung natrium elektrolit yang tinggi, yang dapat membantu Anda pulih dari latihan yang berat. Anda sebenarnya bisa membuat minuman ini di rumah. Pasalnya, bahannya mudah didapat. Kalaupun ingin membelinya, kini sudah tersedia paket siap pakai.

3. Jus Ceri untuk Pemulihan Otot Lebih Cepat

Bahkan, jus ceri dapat mengurangi peradangan otot karena kaya akan antioksidan. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa jus ceri merupakan buah yang baik untuk pemulihan otot pasca latihan. Beberapa sesi latihan pribadi juga menyarankan minum jus ceri sebelum tidur untuk mempersiapkan otot Anda untuk hari berikutnya. Plus, ceri dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Info Bonus: Minuman Olahraga Elektrolit

Sebenarnya, Anda tidak boleh terlalu sering minum minuman olahraga. Pasalnya, minuman tersebut mengandung banyak gula. Setiap paket minuman olahraga mengandung setidaknya 10-15 blok gula. Namun, selain itu, minuman olahraga mengandung karbohidrat, elektrolit, dan cairan yang dibutuhkan tubuh.

Minuman olahraga benar-benar paling baik dikonsumsi setelah 90 menit penuh bermain sepak bola, berlari maraton, atau bermain tenis hingga batasnya. Jika Anda hanya melakukan olahraga ringan, sebaiknya jangan minum minuman olahraga agar tubuh Anda tidak mengonsumsi gula berlebih. Baca juga: 5 Sarapan Terbaik Sebelum Berolahraga

Sekarang Anda bisa lebih santai saat berolahraga karena Anda sudah tahu apa yang harus diminum setelah berolahraga. Jadi minuman mana yang ingin Anda coba hari ini setelah berolahraga?

You Might Also Like

Spesifikasi Lengkap Dan Harga Kawasaki ZX 25R 2023

7 Latihan Fleksibilitas Yang Harus Anda Coba!

10 Rekomendasi Senapan Angin PCP Teratas

7 Cara Efektif Diet Tanpa Olahraga

5 Latihan Sederhana Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

TAGGED: Daya tahan tubuh, Olahraga, Vitamin
Abg Ganteng September 26, 2022
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article 5 Latihan Sederhana Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Next Article 20 Keyboard Gaming Terlaris 2022 – 2023
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

Milka Anak Langit Biodata
Fashions
10 Pesona Nova Retalista, Juara Ketiga Miss Supermodel Worldwide 2022
Lifestyle
5 Cara Menjaga Persahabatan Tetap Awet, Jadilah Teman Yang Baik!
Lifestyle
Pangkas Untuk Rambut Ikal
Lifestyle
Gaya Pangkas Rambut Pria Korea
Lifestyle

Populer

9 Kutipan Memorable Travis Bickle Di Taxi Driver, Lonely Man Sejati!
Lifestyle
Anak Langit Episode Terakhir
Fashions
5 Produk Body Scrub Mengandung Kopi, Ampuh Angkat Sel Kulit Mati!
Lifestyle
5 Rekomendasi Masker Wajah Berbahan Dasar Alpukat, Bikin Glowing!
Lifestyle
Anak Langit Vs Anak Jalanan
Fashions

© 2022 Business Daily News. All Rights Reserved.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?